האבל

משב רוח קל נשף באוויר הבוקר כשמשמר הכבוד הצבאי הסיר את הדגל עם הכוכבים והפסים מהארון הכחול והכסוף, קיפל אותו והגיש את הדגל לאלמנה. מוקפת בילדיה ונכדיה, קיבלה בשקט את הדגל ואת דברי ההערכה על שירות בעלה המנוח בארצה.

עבורי זו הייתה ההלוויה השנייה תוך מספר שבועות בלבד. שני החברים שלי, אחד שכיום אלמן, אחד שכיום אלמנה, איבדו את בני זוגם מוקדם. אף אחד משני הנפטרים לא הגיע ל"שבעים" שנה המקראית.

עובדת חיים

המוות הוא עובדת חיים - עבור כולנו. אנחנו נבהלים מהמציאות הזו כשמישהו שאנחנו מכירים ואוהבים מת. מדוע נראה שאיננו מוכנים לחלוטין לאבד חבר או אדם אהוב למוות? אנו יודעים שהמוות הוא בלתי נמנע, אך אנו חיים כאילו לעולם לא נמות.

לאחר שפתאום התמודדנו עם האובדן שלנו והפגיעות שלנו, אנחנו עדיין צריכים להמשיך הלאה. בזמן קצר מדי צפוי לנו לפעול כמו תמיד - להיות אותו אדם - תוך שאנחנו יודעים לאורך כל הדרך שלעולם לא נהיה אותו הדבר.

מה שאנחנו צריכים זה זמן, זמן לעבור את הצער - דרך הפגיעה, הכעס, האשמה. אנחנו צריכים זמן לרפא. השנה המסורתית עשויה להיות מספיק זמן עבור חלקם ולא עבור אחרים. מחקרים מראים שאסור לקבל החלטות גדולות לגבי מעבר דירה, מציאת עבודה אחרת או נישואין מחדש בתקופה זו. על האלמן הצעיר להמתין עד שיהיה שוב מאוזן נפשית, פיזית ורגשית לפני שיקבל החלטות מרחיקות לכת בחייו.

צער יכול להיות מוחץ, מייסר ומחליש. אבל לא משנה כמה נורא, השכול צריך לעבור את השלב הזה. מי שמנסה לחסום או להימנע מרגשותיו רק מאריך את חוויתם. האבל הוא חלק מהתהליך שעלינו לעבור על מנת להגיע לצד השני - להתאושש לחלוטין מהאובדן הכואב שלנו. למה עלינו לצפות בתקופה זו?

מערכות יחסים משתנות

מות בן הזוג הופך זוג נשוי לרווק. אלמנה או אלמן צריכים לבצע התאמה חברתית נהדרת. החברים הנשואים שלך עדיין יהיו החברים שלהם, אבל היחסים לא יהיו זהים. אלמנות ואלמנות חייבות להוסיף למעגל החברים שלהם לפחות עוד אחד או שניים שנמצאים באותו מצב. רק אדם אחר שסבל מאותו יכול באמת להבין ולשתף בנטל הצער והאובדן.

הצורך הגדול ביותר עבור מרבית האלמנות והאלמנות הוא מגע אנושי. לדבר עם מישהו שיודע ומבין מה עובר עליך יכול להיות מעודד מאוד. וכאשר מתרחשת ההזדמנות, הם יכולים להעניק את אותה נחמה ועידוד לאנשים אחרים הנזקקים.

למרות שזה אולי לא קל לחלק, מגיע זמן שבו אנחנו צריכים לשחרר פסיכולוגית את בן הזוג הקודם שלנו. במוקדם או במאוחר לא נאפשר עוד "להרגיש נשואים". נדר הנישואין נמשך "עד שהמוות יפריד בינינו". אם אנחנו צריכים להינשא מחדש כדי להשיג את מטרות החיים שלנו, אז אנחנו צריכים להרגיש חופשיים לעשות זאת.

חיינו ועבודתנו חייבים להימשך. הוצבנו על האדמה הזו וקיבלנו פרק חיים אחד כדי ליצור את הדמות שנזדקק לה לנצח. כן, עלינו להתאבל ואסור לנו לקצר את עבודת האבל מהר מדי, אבל יש לנו רק כמה שנים יחסית על הפלנטה הזו. עלינו סוף סוף ללכת מעבר לסבל זה - עלינו להתחיל לעבוד, לשרת ולחיות את החיים שוב במלואם.

תגובה לבדידות ואשמה

תוכלו לחוות בדידות עם בן / בת הזוג שנפטר די הרבה זמן. כל חפץ קטן שמזכיר לך אותו או אותה יביא לעיתים קרובות דמעות בעיניך. ייתכן שלא תהיה בשליטה כאשר הדמעות האלה באות. זה צפוי. אל תרגישו בושה או נבוכים מהבעת ביטוי רגשותיכם. מי שמכיר את מצבם יבין ויעריך את אהבתכם העמוקה לבן הזוג ואת תחושת האובדן.
באותן שעות בודדות, לא רק שתרגישו בודדים אלא גם תרגישו אשמים. זה טבעי להסתכל אחורה ולהגיד לעצמך: "מה היה מי?" או "למה לא?" או "למה אני?" זה יהיה נפלא אם כולנו היינו מושלמים, אבל אנחנו לא. כולנו יכולנו למצוא משהו שנרגיש אשם כשאחד מאהובינו ימות.

למדו מהניסיון הזה, אך אל תתנו לו להכריע. אם לא גילית מספיק אהבה או הערכה לבן הזוג שלך, קבל החלטה להיות אדם אוהב יותר שמעריך אחרים יותר. איננו יכולים לחיות מחדש את העבר, אך אנו בהחלט יכולים לשנות משהו לגבי עתידנו.

אלמנות קשישים

אלמנות, במיוחד אלמנות מבוגרות, סובלות זמן רב יותר מכאב הבדידות והצער. הלחצים של עמדה כלכלית נמוכה יותר בתוספת החברה הזוגית שבה אנו חיים, בשילוב עם לחצי הזקנה, לרוב משתקים אותם. אך אם אתה מאותן אלמנות, עליך לקבל שעכשיו יש לך תפקיד חדש בחייך. יש לך הרבה מה לחלוק עם אחרים, לא משנה בן כמה אתה.

אם לא פיתחת כמה מכישרונותיך בגלל אחריות כלפי בעלך ומשפחתך, זה יהיה זמן אידיאלי לתקן אותם. אם נדרשת הכשרה נוספת, בדרך כלל קיימים בתי ספר או סמינרים. אתה עלול להיות מופתע לראות כמה אנשים עם שיער אפור נמצאים בשיעורים אלה. סביר להניח שתגלה כי הם מתקשים מעט להיכנס לשורה עם עמיתיהם הצעירים. מדהים מה המסירות הרצינית ללימודים יכולה לעשות.

הגיע הזמן שתגדירו כמה יעדים. אם חינוך פורמלי אינו מתאים לך, לנתח את כישוריך ויכולותיך. מה אתה באמת אוהב לעשות? עבור לספרייה וקרא כמה ספרים והיה מומחה בתחום. אם אתה נהנה להזמין אנשים, עשה זאת. למד להיות מארח או מארח מעולה. אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם את המצרכים הדרושים לכם לארוחת צהריים או ערב, בקשו שכולם יביאו מנה. התערב יותר בחייך. הפוך לאדם מעניין ותראה אנשים אחרים נמשכים אליך.

שמור היטב על הבריאות שלך

היבט חשוב מאוד בחיים שאנשים רבים מזניחים הוא בריאות טובה. כאב על אובדן מישהו יכול להיות מפוצץ פיזית ונפשית. זה יכול להיות נכון במיוחד לגבי גברים. זה לא הזמן להזניח את בריאותך. קבעו פגישה לבדיקה רפואית. דאג לרמת הדיאטה, המשקל והכולסטרול שלך. האם ידעת שניתן לשלוט בדיכאון על ידי הוספת פעילות גופנית לשגרת יומך?

על פי יכולתך, קבל נעליים נוחות טובות והתחל ללכת. הכינו תוכנית לטיולים. עבור חלקן, שעות הבוקר המוקדמות הן הטובות ביותר. אחרים עשויים להעדיף זאת בהמשך היום. לצאת לטיול הוא גם פעילות טובה לשילוב עם חברים. אם הליכה בלתי אפשרית עבורך, מצא דרך חכמה אחרת להתאמן. אבל לא משנה מה אתה עושה, התחל להתאמן.

הימנע מאלכוהול כקב

הקפידו מאוד על שימוש באלכוהול וסמים אחרים. רבים ניסו למגר את מחלותיהם על ידי התעללות בגופם בעודף אלכוהול או שימוש לא מומלץ בתרופות הרגעה. אלכוהול אינו תרופה לדיכאון. זה הרגעה. וכמו תרופות אחרות, זה ממכר. כמה אלמנות ואלמנות הפכו לאלכוהוליסטים.

זו עצה נבונה להימנע מקביים כאלה. זה לא אומר שאתה צריך לסרב לשתות באירוע חברתי, אבל תמיד בצורה מתונה מאוד. לעולם אל תשתה לבד. שתיית יין, כוס על כוס או שתיית אלכוהול אחר לישון בלילה לא עוזרת. אלכוהול משבש את הרגלי השינה ועלול לגרום לעייפות. כוס חלב חם עובדת הרבה יותר טוב.

אל תבודד את עצמך

שמור על קשר עם המשפחה. בעיקר האישה היא זו שכותבת, מתקשרת או מקיימת קשר אחר עם המשפחה. לאלמן עשויה להיות נטייה להתעלם מחובות אלה ולהרגיש כתוצאה מבודד ביותר. ככל שעובר הזמן, אולי תרצה להתקרב למשפחתך. בחברה הסלולרית שלנו משפחות מפוזרות לעיתים קרובות. אלמנות או אלמנים נמצאים לעתים קרובות במרחק של מאות או אלפי קילומטרים מקרוביהם הקרובים ביותר.

אבל שוב, אל תמהר. הבית הוותיק שלך, מוקף בשכנים מוכרים, עשוי להיות המקלט שלך. תכנן מפגשים משפחתיים, בחן את אילן היוחסין שלך, פתח ספר היסטוריה משפחתית. להיות נכס, לא התחייבות. כמו בכל המצבים בחיים, לא צריך לחכות להזדמנויות. במקום זאת, כדאי לך למצוא אותם.

לשרת אותך!

חפש הזדמנויות לשרת. חבר לכל קבוצות הגיל. רווקים צעירים צריכים להיות מסוגלים לדבר עם אנשים מבוגרים. ילדים זקוקים למגע עם אנשים שיש להם זמן לשים לב אליהם. אמהות צעירות זקוקות לעזרה. חולים זקוקים לעידוד. הציעו את עזרתכם בכל מקום בו נדרשת עזרה ובמקום בו אתם מסוגלים לעשות זאת. לא פשוט לשבת ולחכות, בתקווה שמישהו יבקש ממך ללכת לאנשהו או משהו כזה.

היה השכן הכי מודאג, הכי טוב בבלוק המגורים או במתחם. בימים מסוימים זה ייקח יותר מאמץ מאחרים, אבל זה יהיה שווה את זה.

אל תזניחו את ילדיכם

ילדים מתמודדים עם מוות באופן שונה בהתאם לגילם ולאישיותם. אם יש לך ילדים שעדיין בבית, זכור שאתה טראומה בדיוק ממות בן / בת הזוג שלך כמו שאתה. מי שנראה שזקוק לפחות תשומת לב עשוי להיות מי שזקוק ביותר לעזרתך. נעל את ילדיך בצערך. אם הם יביעו זאת יחד, זה יקרב אותם זה לזה כמשפחה.

נסו להחזיר את ביתכם למסלול בהקדם האפשרי. ילדיכם זקוקים ליציבות שרק אתם יכולים להעניק וגם אתם זקוקים לה. אם אתה זקוק לרשימת מטלות של מה שאתה רוצה לעשות בכל שעה ובכל יום, לכי על זה.

שאלות על מוות

הנקודות במאמר זה הן דברים פיזיים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לכם במהלך התקופה הקשה ביותר בחייכם. אך מוות של אדם אהוב יכול גם לגרום לך להטיל ספק ברצינות במשמעות החיים. החברים שציינתי בתחילת מאמר זה חשים באובדן בן / בת הזוג שלך, אך הם אינם נואשים או חסרי תקווה באובדן זה. הם מבינים שהחיים כאן ועכשיו הם זמניים ושהאלוהים הרבה יותר צפוי לך ולאהובייך מאשר הקשיים והנסיונות של החיים הגופניים החולפים האלה. אף על פי שהמוות הוא הסוף הטבעי של החיים, אלוהים מודאג עמוקות מחייו ומותו של כל אדם השייך לעמו. מוות פיזי אינו הסוף. הבורא שלנו, שמכיר כל דרור שנופל ארצה, בוודאי לא יתעלם ממותם של אף אחד מיציריו האנושיים. אלוהים מודע לכך ודואג לך ולקביביך.

מאת שילה גרהם